Гормоны и настроение ребенка: есть ли связь?

2025-03-09 | 15

Настроение ребенка – это калейдоскоп эмоций, меняющихся с бешеной скоростью. От бурной радости до слез обиды – всего за несколько минут. За скачками настроение стоят гормоны, которые играют ключевую роль в формировании психики и поведения ребенка.

Понимание этой сложной взаимосвязи помогает родителям, педагогам и специалистам лучше понимать и реагировать на эмоциональные изменения детей.

Ключевые гормоны и их влияние

Серотонин - «гормон счастья». Он регулирует настроение, сон, аппетит и концентрацию внимания. Низкий уровень серотонина связан с депрессией, тревожностью, импульсивностью и агрессией. У детей дефицит серотонина может проявляться в раздражительности, плаксивости, трудностях с концентрацией и проблемами со сном.

Дофамин - « гормон удовольствия и мотивации». Он вознаграждает за приятные действия, стимулируя повторение подобного поведения. Дефицит дофамина может привести к апатии, снижению мотивации, трудностям с обучением и депрессии. У детей это может проявляться в отсутствии интереса к играм, учебе, и общению.

Адреналин и норадреналин - «гормоны стресса». Они выделяются в ответ на стрессовые ситуации, обеспечивая организму энергию для "бей или беги". Постоянный высокий уровень этих гормонов может привести к тревожности, страхам, бессоннице и проблемам с концентрацией внимания. У детей это проявляется в повышенной возбудимости, капризности, проблемах с засыпанием, и даже физических симптомах, таких как головные боли или боли в животе.

Кортизол - «гормон стресса». Его долговременный повышенный уровень оказывает негативное влияние на иммунную систему, может привести к нарушениям сна, ухудшению памяти и концентрации, а также к развитию депрессии и тревожных расстройств. У детей хронический стресс, связанный с высоким уровнем кортизола, может замедлять развитие и приводить к поведенческим проблемам.

Эстрогены и тестостерон - половые гормоны, которые начинают играть значительную роль в период полового созревания. Их колебания могут вызывать резкие перепады настроения, раздражительность, агрессивность, а также депрессию и тревожность.

Факторы, влияющие на гормональный баланс у детей

Питание. Несбалансированная диета, недостаток витаминов и минералов могут нарушать гормональный баланс.

Например, дофамин одобразуется из аминокислоты тирозин, а она — из незаменимой аминокислоты фенилаланина. Человеческий организм неспособен синтезировать ее сам и может получить ее только с пищей.

Серотонин образуется из незаменимой аминокислоты триптофана. Источники триптофана для производства серотонина: мясо индейки, белок куриного яйца, спирулина, семена подсолнечника, тыквы, кунжут, сыр моцарелла. Триптофан также является предшественником мелатонина.

То есть без поступления в организм аминокислот гормоны не будут правильно работать.

Разнообразное полноЦЕННОЕ питание способствует не только физическому, но и психическому здоровью. Следите за тем, чтобы в рационе ребенка было достаточно белков.

Также важно поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Резкие скачки уровня сахара вверх или вниз приводят к перепадам настроения. Не стоит злоупотреблять простыми углеводами и пропускать приемы пищи.

Сон. Недостаток сна значительно влияет на выработку гормонов, приводя к ухудшению настроения и поведения.

Физическая активность. Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов – гормонов радости, улучшая настроение и снижая уровень стресса.

Стресс. Хронический стресс – основная причина гормонального дисбаланса.

Генетика. Генетическая предрасположенность может влиять на выработку гормонов.

Все вышесказанное подтверждает, насколько важен КОМПЛЕКСНЫЙ подход к здоровью ребенка. Если у него есть эмоциональные проблемы, то стоит решать их не только с психологом, но и нутрициологом. Наблюдение, терпение и профессиональная помощь помогут справиться с трудностями и обеспечить ребенку счастливое детство.