Как правильно выбрать кальций для ребенка

2026-05-16 | 7

Мы привыкли думать: «Ребёнок растёт, зубы меняются, значит, нужен кальций». Идём в аптеку, берем первую попавшуюся баночку с кальцием и ... совершаем ошибку. Почему? Потому что, не все формы кальция одинаково полезны. Давайте разберемся, как не потратить деньги зря.

Ошибка №1: Выбор «дешевого» кальция

Кальций может продаваться в разных формах: выделяют неорганические (1-е поколение) и органические (2-е поколение) препараты кальция. Существенное различие между неорганическими солями (карбонат, фосфат кальция) и органическими солями кальция (цитрат, лактат, глюконат кальция) заключается в их растворимости и, следовательно, биодоступности кальция.

Самый популярный и дешевый вариант — кальция карбонат. Но и самый плохо усвояемый. Он более- менее усваивается только у людей с высокой кислотностью желудка и часто вызывает запоры. У детей, чья пищеварительная система ещё не до конца сформирована, этот кальций может вызвать дискомфорт.

Лучший кальций для ребёнка - это лактат кальция или цитрат кальция.

Лактат кальция - это еще и поддержка микробиоты; можно принимать вне зависимости от приема пищи.

Цитрат кальция является исключительной по своей эффективности и безопасности формой кальция.

Ошибка №2: Пить кальций «в одиночестве».

Кальций — это «командный игрок». Он практически не усваивается без своих помощников:витаминов Д и К2, магния.

Витамин D3 — «дирижер», который помогает кальцию попасть из кишечника в кровь.

Витамин К2 — «логист», который следит за тем, чтобы кальций отправился именно в кости и зубы, а не осел в почках или сосудах.

Магний — чтобы кальций правильно распределялся в организме.

Ошибка №3: Назначение кальция «на глазок».

«У ребёнка слоятся ногти, значит, не хватает кальция» — это миф. Причиной может быть дефицит железа, цинка, витаминов группы B или проблемы с питанием. Избыток кальция не менее опасен, чем его дефицит: он может привести к нарушению работы почек и раннему закрытию зон роста костей.

Почему ребенку может не хватать кальция

Кальция ребенку может не хватать по ряду причин:

• отсутствие в рационе продуктов, содержащих кальций
• несбалансированная диета, которая нарушает усвоение кальция
• проблемы с ЖКТ, из-за которых кальций плохо усваивается
• недостаточный прием витамина Д, который, как указывалось выше, помогает кальцию усваиваться. Витамин D содержится далеко не во всех продуктах, которые едят дети. Поэтому многие дети испытывают дефицит этого элемента
• частое употребление сладких газированных напитков. Дело в том, что в состав многих сладких напитков, особенно темных (например, колы), входит фосфорная кислота: избыток фосфора препятствует полноценному усвоению кальция
• прием некоторых лекарственных препаратов, которые вымывают кальций из организма: мочегонные препараты, глюкокортикостероиды и др.
• заболевания щитовидной железы и др.

Что делать родителям?

1. Сдать анализ, чтобы определить, есть ли дефицит кальция у ребенка. Это может быть анализ на ионизированный кальций или витамин D. Специалист подскажет, какой анализ лучше сдать и поможет интерпретировать результат.

2. Пересмотреть рацион питания ребенка. Молочные продукты (если нет непереносимости белков коровьего молока), кунжут, твёрдые сыры, миндаль, зелень — это природные источники кальция. Ваш ребенок ест эти продукты?

3. Консультация со специалистом, чтобы оценить рацион питания и определить, нужны ли ребёнку препараты кальция или достаточно скорректировать рацион.