Прегравидарная подготовка. Планируем беременность
Прегравидарная подготовка – это комплекс профилактических и лечебных мероприятий
по подготовке к полноценному зачатию, вынашиванию и рождению здорового ребенка.
Прегравидарная подготовка необходима обоим будущим родителям, поскольку они в одинаковой мере несут ответственность за здоровое зачатие и рождение здорового ребенка. Планирование беременности должно начинаться за 3 месяца до предполагаемого зачатия.
Прегравидарная подготовка для матери
Прегравидарная подготовка позволяет:
- вовремя выявить и скорректировать существующие заболевания (например, анемию, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, инфекции) до зачатия, что снижает риск осложнений во время беременности и родов.
- снизить риск врожденных пороков развития
- улучшить репродуктивное здоровье и иммунитет женщины
С чего начать?
Модификация образа жизни: Избегать использования пластиковых бутылок и посуды, особенно при термической обработке в ней пищи и жидкости, из-за содержащегося в ней токсиканта бисфенола А.
Ограничить потребление рыбы, богатой метилртутью (например, тунец, акула, рыба меч, макрель).
Ограничить потребление кофеина менее 300 мг/сутки (1,5 чашки эспрессо по 200 мл или 2 чашки капучино/лате/американо по 250 мл, или 3 чашки растворимого кофе по 250 мл).
Обратить внимание на количество потребляемого белка. Белковый компонент рациона должен составлять не менее 120 г в сутки.
Увеличить потребление рыбы и морепродуктов (более 350 г в неделю), содержащих ω-3- и ω-6-ПНЖК.
Принимать препараты фолиевой кислоты на протяжении как минимум 3 месяцев (лучших производителей и дозы подскажет специалист)
Поддержание оптимального уровня гемоглобина. Железо необходимо для синтеза гемоглобина — белка, переносящего кислород в крови. Во время беременности объём крови увеличивается на 30–50%, что требует большего количества железа. Железо играет ключевую роль в развитии мозга и других органов плода. Недостаток железа может привести к задержке внутриутробного развития, низкого веса плода при рождении и других осложнений.
Устранить, если есть, дефицит йода. Дефицит йода при беременности нарушает развитие мозга плода (уменьшение массы головного мозга), вызывает образование зоба, приводит к различным нарушениям нейропсихической сферы в постнатальном развитии (косоглазие, снижение памяти и др.)
Дефицит магния, витамина Д и некоторых других важных элементов также могут влиять на течение беременности.
Прегравидарная подготовка для отца
Прегравидарная подготовка помогает улучшить качества спермы. Изменение образа жизни (отказ от курения, алкоголя, наркотиков), ликвидация воспалительных процессов положительно влияют на качество спермы и повышают шансы на зачатие. Кроме того обследование отца помогает выявить генетические заболевания, которые могут передаваться по наследству.
Для мужчин особую роль играют антиоксиданты, которые снижают уровень окислительного стресса и улучшают показатели сперматогенеза. Некоторые препараты с L-аргинином, фолиевой кислотой, витаминами Е и С демонстрируют положительное влияние на качество спермы и вероятность успешного зачатия.
Мужчинам, которые готовятся стать отцами, также нужны витамины. Например, дефицит цинка может привести к снижению выработки тестостерона; цинк улучшает подвижность, количество и форму сперматозоидов. Без цинка оплодотворяющая способность спермы значительно снижается. Селен - важный элемент антиоксидантной системы, встречающийся также в эякуляте, он улучшает подвижность, жизнеспособность и морфологию сперматозоидов. Одним из универсальных подходов к патогенетической терапии в репродуктивной андрологии является применение препаратов, обладающих антиоксидантным действием.
Вы наверно слышали, что женщине необходимо принимать препараты фолиевой кислоты на протяжении как минимум 3 месяцев до зачатия и 1 триместра беременности. Но знаете ли вы, фолиевая кислота рекомендована мужчине также? У мужчин приём 100 мкг фолатов в день снижает долю аномальных сперматозоидов на 3,6%.
Важно правильно организовать питание. Включить в рацион питания:
- орехи (грецкие, миндаль, кешью и другие), cемена тыквы - cодержат цинк, отвечающего за выработку сперматозоидов и уровень тестостерона.
- зелень - содержит много витаминов
- авокадо - содержит витамин Е, увеличивающего подвижность мужских половых клеток.
- спаржа - обеспечивает улучшение качества и количества спермы
- помидоры - содержат ликопин, который улучшает качества спермы и стимулирует фертильность
- красная рыба, морепродукты и другие
Если вы хотите стать родителями, позаботьтесь о здоровье своего ребенка заранее. Запишитесь на консультацию, если у вас есть вопросы. Помогу сделать чек-ап организма, скорректировать меню, дам рекомендации по БАДам.
Сколько стоит консультация
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
