Закаливание: необычный метод для взрослых и детей

2025-02-25 | 42

Когда разговор заходит о закаливании, многие представляют себе людей, купающихся в проруби и бегающих босиком по снегу. И конечно же никогда не болеющих. А родители и воспитатели детских учреждений представляют себе закаливание ребенка как обливание ножек прохладной водой, что часто не вызывает у него положительных эмоций.

Альтернативу закаливания холодом, а именно, закаливание теплом, предложил русский инженер Константин Викторович Плеханов, племянник Георгия Валентиновича Плеханова.  Эффективность своего метода он доказал на личном примере: прожил более 90 лет, перестал болеть простудными заболеваниями и мог запросто купаться в холодной воде. При том, что в первой половине своей жизни он часто болел, страдал от депрессии и упадка сил.

Что происходит при горячих обтираниях?

Горячая вода, соприкасаясь с теплой кожей, тут же испаряется и, в соответствии с законами физики, забирает ее тепло. Уход тепла заметно охлаждает кожу и стимулирует повышенную теплорепродукцию. Поскольку горячее обтирание повторяется многократно, кожа не успевает переохладиться, и новая порция теплой воды тут же согревает ее.

В отличие от привычного закаливания, сопровождающегося контактом кожи с холодной водой, что само по себе уже  является стрессом для организма,  при "испарительном" закаливании (так Константин Плеханов сам назвал свой метод) холод подводится к коже мягко и опосредованно. Человек ощущает лишь приятное прикосновение горячей воды.

Механизмы закаливания горячей водой тот же, что и при "холодных" методах. Это - тренировка сосудов, их расширение и сужение, которое лежит в основе регулирования теплообмена в организме.  Закаливающий эффект формируется как раз при перепаде температур.

Как правильно проводить процедуру

На практике процесс закаливания происходит так.

Первый день. Опускаете в тазик с горячей водой салфетку или небольшое полотнце, слегка отжимаете и быстро обтираете все тело. Затем вытереться насухо полотенцем.

Второй день. Прибавляете еще одно обтирание.

Третий день, четвертый..... — еще одно и т.д.

Оптимальное общее время для обтирания — 3-3,5 минуты.

!! Существует, правда, некоторая опасность незаметного переохлаждения. Чтобы избежать его, Константин Викторович рекомендует незакаленным, ослабленным, пожилым людям и детям начинать горячее обтирание постепенно и частично. Например, в первое время обтирать только руки до локтя, потом - до плеч и т.д. Расширять площадь обтирания постепенно, и ни в коем случае не доводить до ощущения озноба. После процедуры необходимо досуха растереться полотенцем.

Это очень щадящий и даже приятный вид закаливания, который можно рекомендовать пожилым, ослабленным людям, а детям в особенности — ведь их нельзя заставлять делать неприятные для них вещи, такие как обливаться холодной водой!

Следите за своим здоровьем и здоровьем ваших близких!